jak zmienić

[...] wygląd kloca i ważę 83 kg W momencie kiedy z wagi 50 kg doszłam do wagi 73 kg, w akcie desperacji wybrałam się do dietetyczki, z perspektywy czasu myślę, że trafiłam do jakiejś wariatki, która znając moja historię, skonstruowała mi dietę 1000 kalorii, czyli kobieta pogrążyła mnie jeszcze bardziej, owszem schudłam na niej 8 kg, ale później [...]

[...] skosie ujemnym lepsze bylyby mlotki na lawce poziomej, atakujące przede wszystkim grubosc. Chyba, ze planem tym chciałeś najbardziej zaakcentowac dol klatki, wtedy możemy to jakos inaczej ułożyć. Wyciskanie sztangi (oczywiście skrocone, czyli od momentu, kiedy kosc ramienna będzie rownolegla do podloza lub troche poniżej tej równoległości) lub [...]

[...] styl życia, mam na myśli żywienie, oczywiście na zdrowsze. Także tyczy się to stresu, starać się go ograniczać do minimum. Niestety, takie mamy czasy, że wcale nie jest to łatwe. Mimo wszystko nie zawsze te zmiany odniosą skutek, jak wcześniej napisałem, dużą odpowiedzialność ponoszą geny, z którymi w obecnej chwili nie jesteśmy w stanie wygrać

Po pierwsze nie szkoda mi kasy, po prostu jej nie mam i przynajmniej przez następne 2 miesiąc nie będę jej mieć. Ja wcale nie dziwie się, że przyrosty są małe, w końcu ektomorficy nie bez powodu są nazywani "hardgainer". Chodzi mi tu ogólnie o bduwoe mojego ciała, kruchy szkielet, wąska klata, szybka przemiana materii, a właśnie to [...]

Ok,dzięki. A jak wstawić avatar w profilu?Edytowałam swój profil,ale zdjęcie wkleiło mi się pod opisem,jak to zmienić? Dzięki z góry za pomoc. Aha,odnośnie interwałów.Robiłam je na bieżni i przyznam,że jakoś łatwo mi to szło.Nie wiem czemu.Robiłam je przez 15 min-30 sek na 13 km i 60 sek na 7 km.Może powinnam zmniejszyć czas na 7 km?

[...] jedyne na co znajduje czas to basen i tu właśnie prośba do was zamierzam zakupić ławeczke i rozłożyć w wolnym pokoju i oczywiście ćwiczyć, ale niemam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać, jaką ławeczke kupić jakie odżywki i co jak po kolei ćwiczyć, doświadczenia brak ale jest determinacja, mam nadzieje że ludzie z tego forum posiadający [...]

Ogółem mam 12,5kg hantel jest gwintowany, mogę sobie dokładać ile zechce. Nie wiem co on brał, ale na pewno nie da się zmienić tak bardzo jak on to zrobił, przed wakacjami miał jeszcze chudszą łapę odemnie, a po wakacjach kości jakieś 2x grubsze, ręce z 5x razy grubsze, barki właśnie o co najmniej 25% szersze... jeżeli takie efekty osiągnę zwykłą [...]

Ilu kg masz w ogóle. Czytam twoje posty dokładanie i widzie jakim "planem" ćwiczysz bez 3/4 partii ciałą i nie dziwie się, że efekty cię nie zadowalają... Jeśli ty piszesz, że twój kolega brał SAA i nei było po nim widać to jesteś bardzo nikłej wiedzy - nie wiesz co może zrobić dobrze dopracowana dieta i suplementacja + odpowiedni [...]

kre-alkalyn to nic innego jak mono zmieszane z sodą żeby zmienić Ph, szkoda przepłacać

z takim podejściem jak mam teraz do ciągów to wszystko jest do zrealizowania Jak to człowiek może z czasem zmienić tok myślenia

nie chodzi oto tylko niemam jak ziejsc posilku o 10/15 robie na budowie i nikt nie bedzie czekac namnie zebym sobie zjadl to nei jest szkola tylko praca:) wiec zamierzam na poczatku zastapic to mutant mass. tz co mam dokladniej zmienic co dodac ? co zastapic?

[...] pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie zaczęło się piekło.Otóż zaczęłam coraz więcej jeść i automatycznie przybierać na wadze.Stosowanie różnego rodzaju diet pogrążało mnie coraz bardziej-nie byłam w [...]

Jabłczan - Trec Cm3 ;D jest bombowy ;D No diete mógłbyś zmienić. Trenując wytrzymałościowo polecam dietę 2,5g białka na kg ciała, co do węgli i tłuszczy sam niewiem, bo wszystko co zjem spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze [...]

[...] Panowie za odpowiedzi. No właśnie bo ja chciuałem zmienić z powodu tego dość małego ale jednak obecnego co2. Bo niby tam gdzies czyatlem ze sie nie powinno gazowanej. Ale jak piszecie z mozna to chyba przy niej zostanę. Czytalem tez cos pamoietam ze Domer pisal zeby latem pic wody z duza iloscia rozp. składnikow a zimą te z mniejszą. Co Wy o [...]

[...] kulturisti i robie ze sporym zapasem, nawet te z najwiekszym ciezarem ciezar dlamnie niejest taki wazny a pas to mam tak o zalozony bo lubie , wiadomo ze go niezapinam tak jak na przysiady czy mc ale lubie miec na treningu, takie przyzwyczajenie z mojego odczucia w moim przypadku w niczym nieoprzeszkadza ten pas i niechamuje, mozliwe ze lepiej [...]

Wszystko wyszło dobrze, bynajmniej tak twierdzi lekarz, najadłam sie tylko strachu. Powiedział mi że być może to na tle nerwowym, ale jak to powiedział to już nie ,,jego działka'' Ale może tak przejdę do meritum sprawy : Otóż mój wspaniały dziennik póki co nic nie prezentuje, czas to zmienić, skoro jestem zdrowa fizycznie (psychicznie mam nadzieję [...]

[...] mój ukochany rower Niestety czuję, że powoli zbliża się kryzys. Zaczynam coraz częściej wpadać w dołki oraz myśleć o podjadaniu. Postanowiłam zatem powrócić do dzienników jako aktywna dziennikarka, a nie, jak dotychczas, cichy podglądacz. Było mi tu z Wami dobrze i Wasze wsparcie dużo dla mnie zawsze znaczyło Dodam jeszcze, że w sierpniu [...]

[...] sztangielką 4X10 wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4X12 Wyciskanie wąsko sztangi 4X10 Po przeróbkach tak to wygląda:].I teraz tak w przysiadzie mój ciężar roboczy wynosi 56kg ,w MC roboczy to 71 kg,Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ciężar roboczy wynosi 51kg,jak proponujesz to zmienić by zwiększać w miarę równo ciężary :]. Pozdro

[...] w internacie więc bd musiał zmienić dietę z powodu braku dostępu do niektórych produktów np. jajka i mięso(będzie tylko w mniejszych ilościach ok 100-200g dziennie ) jak każdy wie na jedzeniu ze stołówki się nie urośnie więc chce dorzucić jakieś jogurty z musli, serki wiejskie, tuńczyka, odżywkę białkową i gainiera mam 85 kg wagi 182 cm [...]

no masz racje volvo, pierwsza najgorsza, mamy juz za sobą, teraz będzie ok, ale jeszcze odpoczywajmy! Wczoraj miałem się uczyć MC, ale jak chciałem się po coś schylić to tak czułem mięśnie po wykrokach, że to nie miało sensu, poza tym nie miałem zbytnio ochoty. Ale po wykrokach do teraz czuję. Ok- wypiska: Trening nr 15 - 27.08.2010 Wypychanie na [...]